bialko i bcaa

Tak miedzy nami i tak jak ja to widze. Bialko jak masz braki to ok super pomysl. Kreatyna zawsze i wszedzie. Bcaa zbedne dlamnie i nie tylko dlamnie. Beta alanina duzo lepiej od bcaa na poczatek. ale ogolnie jest ok. Dopnij miche dopnij trening i lecisz:-)

[...] ze 5-10kg spokojnie a 100 pewnie na 10powt wejdzie niedlugo reszta raczej cienko jednak na 5 powt bicepsa za dobrze nie czuc Dietka: 1.owsiane 50g+maly jogurt 2.3jaja 100g szynki 3.250g piersi +bulka grahamka duza90g wazywa,10g oliwy 4.250g piersi +wazywa 10g oliwy 5.makrela 100g 6.bialko 30g suple: bcaa,bialko,hyperlean fx7,omega 3,witaminki 4.

REDUKCJA DZIEŃ 66 Gadałem z trenerem i doradził mi odnośnie suplementacji, żebym zamiast spalacza zapodał sobie l-karnitynę. Jutro mu przyniosę rozpiskę diety do oceny i dopytam co i jak. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,6,4 2. Wiosło na maszynie siedząc 15,15,15,pojedynczo 10,10,10 3. [...]

Dzisiaj oprócz głównego zestawu dostałem również kopertę z próbkami: 2* Leucine Xtra i Carbomax Energy Power. Fot nie wrzucę, bo komp w serwisie, a piszę aktualnie z netbooka. Carbo już sporo zjadłem, bo od dłuższego czasu właśnie je kupuję. Świetna rozpuszczalność i smak, za rozsądną cenę. Co do wcześniejszej paczki, to wypróbowałem już BCAA [...]

Witam Spowrotem , Jestem własnie po sesji , udało sie zaliczyc ten rok i miec troche luzu. Teraz przedemna 3 miesiace bez zbytniego wysilku (0 pracy , sama przyjemnosc) W tym czasie chce sporo poprawic swoje wyniki silowe w wszystkich 3 bojach ! Sprawa bedzie o tyle utrudniona ,ze idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , [...]

Molder możesz napisać jakie suple szły u ciebie na redukcji,i jakie pod koniec? Czy do końca ciągłeś suple typu bcaa,białko itp? Mam wrażenie,żę one ciągną wode do organizmu,bo śa lekko słodzone? Możesz również napisać w skrócie jak przebiegało u ciebie odwodnienie? pozdro i sukcesów w przyszłości.

Optimum Protein 1) Testowany smak : Chocolate Milkshake 2) Próbkę rozpuszczono w: woda 200ml 3) Ocena smaku : 8/10 - smak przypomina kakao Puchatka, bardzo delikatny, kremowy, nie jest słodki, dla mnie ok 4) Ocena rozpuszczalności: 8/10 w shaker , praktycznie brak grudek, mało piany To białko w tym smaku będzie dobrym dodatkiem do deserów [...]

Tak może być jak najbardziej mono+bcaa+ tauryna tylko że jeśl robisz mase - BCAA nic specjalnego Ci nie dadzą, lepiej zaopatrzyć się w gainera, top massa, białko (w zależności od diety) aby mieć nadwyżke skł odżywczych jeśli dietą zapewniasz wszystko - zamiast BCAA możez dać np. glutamine warto dodać też Carbo po treningu aby uzupełnić glikogen [...]

po treningu biorę 30g białka (wpc 80) i 10g aminokwasów (BCAA + L-Glutamina). jakie powinienem brać węglo żeby białko się lepiej przyswajało? tzn. czy musi to być odżywka carbo czy mogą być jakieś banany/ryż lub jakieś inne jedzenie.

ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]

[...] jajecznica z bialek + chleb brazowy - ser bialy + jogurt z min tluszczu + chleb brazowy - platki owsiane + mleko - orzechy jako przekaska po sniadaniu 2. Sniadanie 2 8:30 - bialko 40g + mleko 3. posilek 3 11:00 - kanapki z serem bialym + chleb brazowy - kanapki z tunczykiem + chleb brazowy - kanapki z szynka z kurczaka + salata + chleb brazowy - [...]

I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane Do tego posiłku dorzuciłbym warzywa lub owoce. II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 50g Ryż biały 50g Zielony Ogóras 100g Dlaczego ten posiłek jest taki mały pod względem kalorycznym? III posiłek 14:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g 1 banan 100g mrożonki [...]

[...] na bieganie. Bialko jest wazne w diecie, bardziej wazne w sportach silowych i sylwetkowych. W przypadku biegacza wystarczy trzymac okolo 2g na 1 kg masy ciala dziennie i to wystarczy. Wiec pytanie czy brakuje Ci bialka w diecie, ktore trzeba uzupelnic odzywka. Dla mnie jest wazniejsza odzywka bialkowa od BCAA, bo trenuje typowo pod sylwetke.

jest dobrze, niski poziom cukru we krwi mi służy. bcaa i białko z activlaba bardzo dobre jest

Białeczko - 33g BCAA - 10g Zmieniony przez - Taquin w dniu 2016-10-27 18:03:54 chyba nie bardzo białko 50 ml czyli cała mairka w opakowaniu ma ok 22g, ważyłeś w ogóle czy z opakowanie przepisałeś. w bcaa miarka w ogóle jest? ja używam miarki 10 ml i w nią chodzi ok4.5g bcaa

Powoli zaczynam wycinac. Jak narazie wygląda to tak: -trening siłowy HST ok. 80 min -bezpośrednio po treningu 15 min na bieżni -od razu kreatyna 5g -ok. 15 min pózniej owsiane 100g + białko 15-20g -po 45 min od treningu normalny posiłek bez tłuszczu i warzyw oczywiscie czas aerobów bede wydłużał wraz z poprawą kondycji, za około 2 miesiące aeroby [...]

czy potreningowy mogę jeść od razu po ? (w kolejnośći: bcaa, glukoza, węgle, białko) Bo mam dziwne wrażenie że po 30 min już ta pompa spada i te składniki odżywcze trafiają w próżnię i są wykorzystywane w kilku procentach.. :/

Witam ! Cwicze 3x w tyg na kolkach gimnastycznych ze wzgledu na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu [...]

A czy podczas redukcji po cwiczeniach mam pic tylko bcaa czy razem z isolatem białka ? I czy na noc dalej uzupelniac bialko kazeiną czy też nie trzeba ? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-17 11:28:27

Mam witamine c,d , calcium, zenszen, tran, bcaa,kretke,bialko, zostalo mi ze 100-200 plnow i troche funtow na wydanie na cykl i szperam. Jak nic nie znajde to wrzuce to w diete i tyle. Dzieki.